Сбалансированное питание 2

«Упражнения так же важны, как и пища». Гиппократ (460 – 377 гг. до н.э.) Для избавления от боли в плече сбалансированное питание играет такую же важную роль, как и упражнения. Тема питания самая обширная и изрядно освещённая на просторах интернета. Чтобы хотя бы просто перечитать всё написанное нужен не один месяц. […]


Заминка

Заминка делается после основных упражнений ЛФК от боли в плече, то есть в конце каждого занятия. Попросту говоря, заминка – это упражнения на растяжку мышц после нагрузки. Используем их в нашем случае для растяжки мышц плечевого пояса и груди. Для уменьшения напряжённости мышц. Для повышения их эластичности. Для усиления кровообращения и облегчения […]


Комплекс 2. Упражнения от боли в плече 16

КОМПЛЕКС 2 Комплекс выполняется в положении сидя на стуле с гантелями. ВАЖНО: начинаем выполнять упражнения с минимальными весами. Эти упражнения не силовые. Главная цель – оздоровление. Главная задача – заставить суставы нормально работать. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз. Максимальное количество подходов на начальном этапе – ОДИН. То есть делаем последовательно […]


Комплекс 1. Упражнения от боли в плече

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Прежде чем мы обратимся к разбору основных комплексов упражнений от боли в плече, хочу коротенько остановиться на мотивации и концентрации. На тему мотивации есть масса чего. Везде. А вот мне дополнительная мотивация из вне для начала занятий была просто не нужна. Меня ТАК МОТИВИРОВАЛА изматывающая боль в плече, что я как оглашенный […]


Усиление насосной функции мышц при боли в плече 1

Ранее мы уже определились с причинами боли в плече. Проблемы нашей цивилизации известны. Это много нервов и мало движения. Что делать, если работа сидячая, её надо работать, а боли в плече мешают это делать? Как с этим справиться? Продвинутые врачи рекомендуют малоамплитудные движения. Именно их и почему то ничего больше. Не будем […]


От Боли в Плече. 02: Разминка. Упражнение ”Вибрация” 12

Примеряем на себя разминку Разминка – одно из звеньев цепи в комплексе мер по избавлению от боли в плече. Разминка является неотъемлемой и обязательной частью любых занятий, связанных с двигательной активностью. Она необходима при любых типах нагрузки: аэробных, тренировках с отягощениями, растяжке и уж тем более перед занятиями лечебной физкультурой […]


От Боли в Плече. 01: Реабилитация, усиление кровотока, ходьба, спортивный инвентарь, экипировка, где заниматься 2

 Для начала поговорим о реабилитации. Все мы много раз слышали и читали, что реабилитация должна проходить под медицинским контролем. Но врачи в большинстве своём почему-то боятся ответственности и запрещают любые движения. Более продвинутые врачи говорят, что двигаться можно, но отправляют в неизвестном никому направлении искать хорошего инструктора по лечебной физкультуре. […]


Познакомимся поближе

Чтобы наше дальнейшее общение было интересным, полезным и эффективным предлагаю ответить на несколько вопросов. Это поможет нам лучше понимать друг друга. А мне поможет делиться своим опытом в наиболее удобной и понятной для Вас форме.   Загрузка...


Как я ”заработал” ПЛП 4

Свой ПЛП я заработал в результате травмы: строил баню и упал с крыши. Собственно и крыши-то ещё не было. Просто я решил построить рубленную баню в одного, то есть без посторонней помощи. С самим срубом особых сложностей не возникло. А вот когда дело дошло до стропильной системы... то ли усталость […]